Una rutina matinal puede ayudar a controlar los síntomas del Párkinson

Cleveland Clinic | 17 de agosto de 2026

Las mañanas pueden ser especialmente difíciles para muchas personas con Párkinson. Durante la noche, el efecto de la medicación puede desaparecer. Por eso, al despertar pueden aumentar la rigidez, la lentitud de movimientos y la dificultad para realizar tareas sencillas.

La psicóloga Taylor Rush, de Cleveland Clinic, recomienda comenzar el día con calma y seguir una rutina adaptada a cada persona.

Una de las primeras medidas es tomar la medicación por la mañana, según las indicaciones del profesional sanitario. Algunos tratamientos pueden tardar entre 30 minutos y una hora en hacer efecto. Tenerlos cerca de la cama y tomar un vaso grande de agua puede resultar útil.

Mientras el cuerpo empieza a responder, se pueden realizar actividades tranquilas, como leer, hacer un crucigrama, ver las noticias o revisar el correo electrónico. También pueden ayudar los ejercicios de respiración, la meditación o la pintura. Estas actividades permiten reducir el estrés y preparar la mente para el día.

Cuando los síntomas mejoren, se aconsejan movimientos suaves y controlados. Algunas opciones son los ejercicios en la cama, los estiramientos ligeros o un paseo corto. Cada persona debe respetar sus propios límites y elegir el momento en que tiene más energía. Según la especialista, muchas personas se encuentran mejor entre las 10:00 y las 14:00.

El desayuno puede retrasarse una o dos horas después de tomar la medicación, porque las proteínas pueden dificultar su absorción. Esta recomendación no sirve para todo el mundo. Por ello, es importante consultar al equipo sanitario sobre los alimentos más adecuados.

Cuidar las necesidades personales al comenzar el día puede aportar más seguridad y confianza durante el resto de la jornada.

Fuente: https://health.clevelandclinic.org/parkinsons-morning-routine

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